تناولي هذه الاطعمة عند شعورك بالغثيان في فترة الحمل

تناولي هذه الاطعمة عند شعورك بالغثيان في فترة الحمل 

كتبت / دعاء نصر 

تعتبر الفترة الاولي من الحمل فترة صعبة بسبب الشعور بالغثيان وانسداد الشهية وللتغلب علي هذة الفترة يجب عليكي التعرق علي بعض الاطعمة التي تساعدك علي التغلب علي الغثيان

يحدث الغثيان بسبب تغير مستويات الهرمونات ويؤثر في كل أم بطريقة مختلفة، وينتهي الشعور بالغثيان بمجرد انتهاء الأشهر الأولى، فلا تقلقيوحتى يأتي ذلك الوقت يمكنكِ تجربة بعض الأطعمة التي تحارب ذلك الشعور المزعج.

أطعمة ومشروبات تخفف من الشعور بالغثيان الصباحي خلال الحمل:

الزنجبيل:

يعد الزنجبيل على رأس الأطعمة المعروفة منذ القدم بتقليل الشعور بالغثيان، سواء كان مشروبًا أو دخل ضمن مكونات أحد الأطعمة.

النعناع:

من أكثر الطرق المجربة من قبل الأمهات، يمكنك شراء أي حبوب بالنعناع ستلاحظين تأثيره السريع في التخفيف من هذا الشعور.

الليمون:

يمكنك تقطيع شرائح من الليمون في الماء وتناولها في الصباح.

المكسرات:

لأن من أسباب الغثيان الصباحي خلو المعدة، فيمكنكِ تناول بعض المكسرات بمجرد استيقاظك، التي تتمتع بغناها بالبروتين فتمدك ببعض الطاقة.

الماء:

العطش أيضًا من أسباب الشعور بالغثيان، فتأكدي دائمًا من وجود زجاجة من المياه بجوارك في أي مكان.

الموز والتفاح:

يتميزان بتأثيرات مهدئة للمعدة ويعادلوا حموضتها كما يعالجون القيء أيضًا.

خبز التوست أو البقسماط والبسكويت:

يمكنك الاحتفاظ ببعض المقرمشات مثل التوست أو البقسماط أو البسكويت بجوار السرير، فيعملان على محاربة الشعور بالغثيان.

البطاطس واللفت:

من الخضروات الغنية بالألياف، التي تمد الجسم بالطاقة ويسهل هضمها أيضًا.

وأخيرًا، عليك بالاسترخاء حتى تتجنبي الضغط والتوتر اللذين يزيدان من الشعور بالغثيان، وتأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم، فالنوم يحل الكثير من المشكلات وتحتاجينه في أثناء الحمل للحصول على أكبر طاقة ممكنة.