خطوات بسيطه تجعلك قوى الإرادة لعمل ريجيم ناجح
بقلم / اميره محمد الشرقاوى
الاراده هى اهم عنصر لإنجاح أى نظام ريجيم لذلك اتينا لك بهذه ال 8 خطوات التى تجعلك قوى الاراده لعمل ريجيم
1- ابدأ بتغير افكارك فور قرائتك هذا الموضوع ، لا للتسويف والتأجيل
2- اعمل بصمت لا تخبر أحداً انك قررت التغير ، حتى لا تصاب بالإحباط من تعليقات الآخرين.
3-تعلم كيف تقول لا اذا عرض احدهم عليك وجبات إضافية ، ارفض و بحزم من دون ان تدخل في نقاش ، تعلم ان تقول لا لنفسك ايضاً
-4-ارفض ما تسوله لك نفسك من مغريات ، مثلاً لو رأيت قطعة من الكيك في الثلاجة ، تعلم ان ترفضها ، و تختار بدائل أفضل ، اتصور بعد ان تقول ٧ مرات لا لنفسك ، تكون قد دخلت بمرحلة رائعه من الارادة القوية.
5- ممكن ندون كل حاجه بعملها من مشروبات واكل ورياضه علشان يبقي تشجيع لينا لاستمرارومرجع لينا لو لخبطنا
6- ضع هدفاً سهل الوصول إليه نبدأ الاول بخمس كيلو ، يعتبر هدفاً سهلاً و يحدث تغيراً ملموساً في ملابسك . .
7-تابع مجموعة حلوة وحماسية كمجموعتنا تعلم منهم كل مفيد ، و إلغي متابعتك للحسابات التي تعرض و تشجع على المطاعم و الأكل. .
8- اشرب سوائل دافئة اشرب الشاي الاخضر او شاي الزنجبيل او النعناع او القرفة ، من دون إضافات سكر ، و اشعر انه مشروبك الرائع الذي سيساعدك بسد جوعك. .
واخيرا لو التزمنا سبع ايام متتالية حاول الاستمرار بها باي شكل متي ما قدرت على اتباع هذه 8خطوات السابقة لمدة اسبوع ، اتصور انك بدأت مشوارك بإرادة قوية ، تمكنك على المتابعة والوصول للهدف
مرحباً بالتعليقات الجديدة .