مشكلة
إدارة الوقت والضغط فى الامتحانات فى مرحلة ماقبل الجامعة
بقلم / أخصائية علاج نفسى وتعديل سلوك / سالى عبد المنعم
السلام عليكم أختى الكريمة بالطبع تعلمى انو اجا وقت الامتحانات والضغط على و على ابنائى وخاصة أنه فى اتنين رايحين عالجامعة كمان مو عرفانه كيف اتعامل معهن ولا انصحهن .
الحل:
وعليكم السلام أخى الكريم أولا بالنسبة للأولاد فى آخر سنة دراسية في المدرسة:
- هي سنة مختلفة لأن الجهد المبذول مضاعف ولأن النتيجة ليست ورقة تراها وتضعها في الدرج.. هي تحديد مصير للدراسة الجامعية.
- لا سبيل للحظ هنا، من يزرع يحصد.
- الحافز والهدف يعطيك الدافع لأن تدرس أكثر وتنجح.
- نتيجة نجاح هذه السنة تعتمد على مجهود متراكم وليس مجهود امتحان فقط.
- إذا أردت أن تكون مرتب التفكير ومنظم فعليك أن تخطط ثم تلتزم بجدول.
- أوراق العمل وحل أسئلة سنوات سابقة من الأمور التي إذا استزدت منها جعلتك متمكناً أكثر.
- من الطبيعي أن تشعر بالتوتر من الامتحان ولكن لا تجعله يسيطر عليك فيجعلك لا تركز في الامتحان.
- لا تسمح لكلام الناس المحبطين أن يؤثر فيك.
- التسالي الصحية أحد الطرق التي تجعلك يقظاً لأطول فترة ممكنة إضافة لكونها مفيدة مثل الفواكة والعسل والخضار واللبنة والمكسرات النية والتمر والفواكة المجففة.
- حاول أن تجعل مكان الدراسة نظيفاً وهادئاً وبعيداً عن الإزعاج.
- خفف من السهر قدر المستطاع خاصة ليلة الامتحان حتى تستطيع الاستفادة من كل المعلومات.
أما بالنسبة لك ولأمه:
- يكمن نجاح الأهل في قدرتهم على رفع ثقة الطالب بنفسه.
- يكون الأهل على دراية وعلم بجدول ساعات ومواعيد دراسة الطالب.
- هناك بعض الكلمات يقولها الأهل بنية التحفيز لكنها تقوم بأثر سلبي معاكس تماما مثل "ارفع راسنا"، "بنت فلان حققت المرتبة الأولى على المدرسة". سيشعر الطالب أنها زيادة مسؤولية يحملها على كاهله.
- إذا سمعنا وأنصتنا لهم وتفهمناهم فسيقبلون النصيحة منا وقت اللزوم بسهولة.
- الاهتمام بغذاء وصحة ونوم الطالب قدر الامكان.
مرحباً بالتعليقات الجديدة .