7 نصائح للمرأة الحامل في شهر رمضان
كتب -أمل محمد عبد الحميد
علي الرغم من كون صيام شهر رمضان فريضة الا ان الله سبحانه وتعالي عفا عن صيامه للمريض وايضا المرأة الحامل لتعدد أنماط وأنواع أجسام البشر فمنهم من يقدر علي الصيام ومنه من لا يقدر علي مشقة الصيام مما يؤدي بأضرار صحية للأم والجنين أيضا وينصح الأطباء عدم الصيام للمرأة خلال أول 3 شهور من الحمل لأنه يؤذي بصحة الطفل فيما بعد وعند الكبر يكون عرضة لبعض الأمراض بالمقارنة مع أطفال لم تصوم أمهاتهم أثناء أول فترة الحمل وتقدم اليكي مجلة مملكتي بعض النصائح لتنعمي بصوم مريح ولا يضر بجنينك أو بصحتك ؛
- تناولي البروتينات يوميا من لحوم وخضروات للحفاظ علي نمو جنينك بصحة جيدة وايضا لتكوني بصحة أفضل بدون أعياء
- قللي من تناول الحلويات الزائدة في رمضان وايضا أنواع المخللات والبهارات لانها تزيد بفرز العصارة الحمضية بالمعدة.
- اكثري من شرب السوائل وخاصة الماء ما بين فترة الأفطار والسحور لانه يمنع تكون الحصوات ويساعد بتنقية الجسم من السموم ويمنع ظهور الأمساك .
- تناول اربع وجبات متتالية ومتقاربة بدلا من وجبتي الأفطار والسحور حتي تتمتع المعدة بالراحة وتجنبك الشعور بألالام المعدة.
- تناول وجبات بها انواع من الالبان بصفة مستمرة لأحتياج الجنين للكالسيوم وخاصة في أول ثلاثة شهور من الحمل.
- ينصح بعدم تناول القهوة والتدخين .
- الأهتمام بتناول فيتامين ب12، وب6 للحماية من الأنيميا.
- رئيس قسم الأمومة والطفولة :دعاء نصر
