من الاغذية الطبيعية التي تفيد التركيز والذاكرة

من الاغذية الطبيعية التي تفيد التركيز والذاكرة

بقلم / سالى عبد المنعم اختصاصية 

علاج نفسى وتعديل سلوك

..........................................................

هتحسن من ذاكرة طفلك، تحصيله، انتباهه، وإبداعه بتناوله الأطعمة الآتية:

أنواع معينة من الأطعمة تقوى قدرة وكفاءة الاستيعاب وتزيد من سرعةوالذاكرة :ـ

( التفكير )

الجزر: يقوى الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوى فى المخ ......تقدرى تعملى له كعصير يشربه او تقطعيه لنصفين نصف لكي والاخر أأكليه امامه ليأكل معكي

الاناناس: يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين "c" كما أنه يحتوى على المنجنيز وهو عنصر آخر هام للذاكره

الأفوكادو: مفيد للذاكرة على المدى القصير

الروزمارى (حصلبان)، الينسون: هذه الأعشاب معروفة بأنها تحسن الذاكرة وتسهل تدفق الدم والأكسجين إلى المخ :تعملى لة كشاي يشربها مثلا على الفطور او العصريه 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

( التحصيل )

الكرنب:يقلل من العصبية مما يساعد طفلك على التركيز بسهولة أكثر لأن توتره سيقل

الليمون: يمد الطفل بالطاقة ويزيد قدرته على الاستيعاب نتيجة لاحتوائه على فيتامين "c"

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

( الانتباه ) 

الجمبرى: يمد الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التى تطيل فترة القدرة على الانتباه الجيد. 

البصل: مفيد عندما يكون الطفل تحت ضغط ذهنى وعضوى شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأكسجين بشكل أفضل.

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

( تقوية الاعصاب )

المكسرات مثل عين الجمل، والفستق... اكثروا منها 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ

( الابداع ) 

الزنجبيل: المواد التى يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ. 

الكمون: الزيوت المتبخرة التى يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبى من أجل التفكير المبدع. يتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون. 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

من الاغذيه المعروفه لتنشيط الذاكره الزعتر وزيت الزيتون فهي تغذي خلايا المخ 

وايضا نقص الهيموجلوبين في الدم يؤدي الى فقدان القدره على التركيز.حينها يجب تناول الاغذيه الغنيه بالحديد.مثل البروتينات الحيوانيه والخضار الورقيه وغيرها

ـــــــــــــــــــــــــــــ

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز الذهني

فيتامين ب -6

ولهذا ينصح بتناول أغذية يتوفر فيها فيتامين ب -6 بشكل كاف، لأنه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين والنورايبينيفرين ما يحفز الذاكرة

لهذا يجب تناوله من مصادره الطبيعية ومنها البقول والموز والبطاطس.

الزنك فهو ضروري لعمل فيتامين ب -6 على الدماغ، وهما يت٨ وفرفي اللحوم، ويكثر الأول في الكبد، والثاني في المأكولات البحرية.