نظام غذائى يجعلك تتمتعين بصحة جيدة
كتبت / ناريمان كمال
كشفت الابحاث العلمية ان اتباع النظام الغذائى له تاثير كبير على الصحة وقد يؤدى اتباع نظام غذائى غير صحيح الى الوفاة او الاصابة ببعض الامراض كمرض انيميا البحر المتوسط واثبتت الدراسات ان الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة
والاسماك
وكميات أقل من اللحوم والمنتجات السكرية والدهنية، لعشرات السنين، أظهر انخفاض معدل الوفيات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك في دراسة نُشرت في New England Journal of Medicine. وهي في الواقع الدراسة الأولى التي تبيّن ذلك.
وشملت مجموعة الأطعمة التي ساهمت أكثر ما يكون في تحسين نوعية النظام الغذائي، الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والسمك أو الأوميغا3.
كما ثبت أنّ زيادة نسبة 20 في المئة على نوعية النظام الغذائي (والذي يمكن أن يتحقق بترك حصة واحدة من اللحوم الحمراء أو المصنعة، مقابل حصة واحدة يوميًّا من المكسرات أو الخضروات يرتبط بانخفاض معدل الاصابة بالامراض
التى قد تسبب الوفاة
مرحباً بالتعليقات الجديدة .