النوم وتأثيره على البشرة
كتبت / ناريمان كمال
تعانى الكثير من السيدات من الضغوط العصبية نتيجة الخروج للعمل او نتيجة لبعض الضغوط داخل المنزل فتظهر البشرة دائما بمظهر متعب ومرهق كذلك عم اخذ قسط وافر من عدد ساعات النوم يؤدى لشحوب البشرة ووجود الهالات السوداء حول منطقة العين .
وأفضل الحلول لإستعادة رونق وجمال بشرتك هو النوم لثماني ساعات، فالنوم يساعد جسمك للحصول على الراحة التي يحتاجها أما بشرتك فهي تقوم بإعادة بناء وهيكلة خلاياها.
نصائح لمساعدة البشرة على استعادة نضارتها أثناء النوم:
- يجب في البداية تنظيف البشرة جيداً قبل وضع الكريم المناسب لنوع بشرتك
كيف تحصلين على نوم هادئ؟
- تجنبي تناول الكثير من الأطعمة قبل النوم، كما يمكنك تناول الموز أو بعض حبات التمر أو التين.
- إذا كنتِ تعانين من التوتر، فعليكِ بتناول الأرز البني والمكسرات والحبوب والتي تحتوي على المغنسيوم.
- تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ فهي تمنع النوم بعمق، وكما يجب تجنب تناول الجبن أو اللحم أو الشوكولاتة أو السبانخ أو البطاطس أو الطماطم قبل النوم؛ لأنها تعمل على تنبيه الدماغ.
لا تستهيني بأهمية النوم اذ ان النوم هو اساسي للحصول على بشرة وصحية جيدة.
مرحباً بالتعليقات الجديدة .