تدريب الطفل علي النوم
بقلم / نسمه عصام
ابنك تاعبك و مغلبك في النوم ..بيسهر طول الليل وينام طول النهار.. مش عارفة تعملي ايه عشان تساعديه على تظبيط نومه.. ؟ اقولك تعملي ايه ..
اولا : البيت كله ينام مع بعضه .. موضوع انيم العيال عشان اعرف اقعد ساعتين كده في راحة بال و استجمام وهدوء ده مش هينفع . على الاقل في الأول .. الطفل طول ما حد صاحي في البيت مش هينام .. و لو نام هيصحى بعد شوية اول ما يحس ان الكبار لسه صاحيين.
ثانيا: مينفعش تشغل له التلفزيون او تسيبه على الايباد قبل النوم بساعتين .. المخ بيحتاج إن إشارته العصبية تهدى عشان الطفل يعرف ينام .. بس حضرتك بتسيبيه قدام التلفزيون و الايباد .. بيقفلهم من هنا ويدخل على السرير .. مخه شغال .. بيفكر و بيتخيل و بيكمل اللي كان بيعمله في مخه .. و حضرتك مستغربه ليه مش بينام !
ثالثا: بلاش لبس زيادة ! وقت النوم .. متنيميش ابنك حران .. مش هيعرف ينام و هيقلق .. الجو البارد نسبيا بيحفز افراز مادة اسمها الميلاتونين و دي بتساعد على النوم .
رابعا : هنوفر بيئة صحية للنوم .. البيئة الصحية للنوم هي (( بيئة هادئة - و إضائة خافتة - على سرير مريح )) .. النوم قصاد التلفزيون او في العربية ماسمهوش نوم و طبعا مش صحي ولا كفاية للطفل
خامسا: الاربع ثوابت !
1. معاد ثابت : النوم لازم يكون له معاد ثابت و مقدس .. الجسم بيظبط ساعته البيولوجية بالتعود على معاد نوم محدد و ثابت كل يوم .. بعد كده الطفل هو اللي هيطلب من نفسه انه ينام في المعاد ده .. خروجاتنا و زيارتنا و انشطتنا لازم تتظبط على المعاد ده مش العكس ..
2. برضو معاد ثابت و مقدس للصحيان: .. زي ما ميعاد النوم لازم يبقى ثابت .. برضو الصحيان .. لو في يوم صحينا بدري عن معادنا يبقى اكيد الطفل هينام بدري عن معاده و بعد كده هيلخبط نومه
3. مكان ثابت : طفلك ينام في سريره اللي اتعود عليه كل يوم مايغيروش
4. روتين ثابت : لازم حضرتك تحاولي تخلقي نوع من النظام و الروتين اليومي المتعلق بوقت النوم .. زي مثلا حمام دافي .. غسيل الأسنان .. ملابس خاصة بالنوم .. حكاية قبل النوم .. الطفل مع التكرار هيربط الطقوس دي لا اراديا بالنوم .. و هيسهل علمية دخوله في عملية النوم بصورة اكتر سهولة
بس و احنا بنعمل كل ده نخلي بالنا و لو قابلتنا اي مشاكل من ((نوم متقطع - اقل من الطبيعي - اكتر من الطبيعي - نعاس طول النهار - صراخ فجائي بالليل..كوابيس)) يبقى لازم الدكتور يشوفه عشان نستبعد اضطرابات النوم.....
مرحباً بالتعليقات الجديدة .