20 نصيحة لخسارة الوزن بشكل نهائي
كتب - أسماء الشنواني
" انتي خسيتي " الجملة التي أسعدت ملايين البنات، وستظل الجملة الأكثر تأثيرا في نفوسهم.
ففي فصل الصيف حيث ارتفاع درجات الحرارة تلجأ معظم الفتيات لاتباع حمية ونظام غذائي مستغلة عدم شهيتها للأكل في ظل هذه الأجواء لخفض وزنها والوصول للوزن المثالي .
وفي هذا الصدد، تقدم لكي عزيزتي حواء "الكابتن سارة" باتحاد جم العرب، بعض من العادات الصحية السليمة التي تمكنك من خسارة وزنك بطريقة صحية والعديد من المشروبات والخلطات التي ستساعدك على حرق الدهون.
1 - بدلي الملح واستخدمي الليمون .
2 - اشربي كوب بقدونس مغلي في الصباح على الريق وهتحسي بالفرق .
3 - المشي مهم جدا، حاولي أن تمشي ولو ساعة في اليوم على الأقل .
4 - قللي من الدقيق والنشويات وكلي كل اللى نفسك فيه لكن بكميات قليلة .
5 - امنعي المشروبات الغازية .
6 - اشربي عصائر طبيعية بديلا من المشروبات الغازية .
7 - اكثري من أكل الفواكه تحديدا ( تفاح ، اناناس ، موز ، بطيخ ، كمثرى ) .
8 - الخضار مهم جدا، أكثري أيضا من أكل السلطة ( طماطم ، خيار ، بقدونس ، جرجير ، خس ، سبانخ ، شبت )
9 - امنعي المقليات وركزي على المشويات في جميع البروتينات، اللحوم لحمة مشوية ، سمك مشوى " ردة " ، تونة مصفاة الزيت ، فراخ مشوية بدون جلد ) وامنعي أى دهون فى الأكل.
10 -حيلة بسيطة (هاتي صورتك وانت في اتخن حالاتك و الصقيها على التلاجة .. هتتكهرب كل ما تيجى تفتحي بابها ) .
11 - يستحسن عدم الأكل أمام التليفزيون .
12 - شوفي حد يبدأ معكي الريجيم عشان تشجعوا بعض .
13 - حاولي تنزلي جيم وخصصي له وقت من يومك .
14 - اشربي شاي أخضر أو قهوه خضراء أكثر من مره في اليوم، وتحديدا بعد الأكل ، ستساعدك على حرق الدهون .
15 - الشوفان وجنين القمح من الأكلات المفيدة لجسمك .
16- اشربي كوب ماء قبل كل وجبه هتحسي بالشبع بسرعة .
17 - الساعه 7 مساءا، هو آخر وقت تاكلى فيه .
18 - بعد مرور 3 شهور من بدء الرجيم هتحسي بالفرق أكيد إذا اتبعتي كافة الخطوات السابقة، لذلك يفضل أن تتكلمي عن تجربتك مع الناس، سيفرق معكي كثيرا احساسك بنفسك والانجاز اللي حققتيه .
19 - مشروبك الأساسى يكون كالآتي خليط من ( جنزبيل + قرفة + ليمون + الشاى الاخضر ) . سيساعدك على حرق الدهون المتراكمة .
20 - عليكي بقراءة قصص لناس كانوا وزنهم كبير وقدروا يغيروا حياتهم ويخسوا، هتفرق معاكي نفسيا ومعنويا جدا.
