كتير بتنجرحى من اللى حواليك ومحدش فاهم مشاعرك
كتب - سالى عبد المنعم
اختصاصية علاج نفسى وتعديل سلوك
عزيزتى ممكن تكون المشكلة فيك أنت وليس أحد آخر وممكن تكون بسبب تعبيرك الغلط عنها.
تعالى أقولك الحل:
1. افهمى نفسك وتقبليها زى ما هى :
اطلبى من الآخرين أن يعطوك تغذية راجعة عن سلوكياتك واسمعيها تقدرى من خلالها أن تبحثى في أعماقك، بعدها كونى موضوعية ( حطى نفسك مكانهم).
2-تجنبى الدفاع عن نفسك أو التبرير لسلوكك فهي سوف تعيقك من أن تكونى أنت،وتؤثر فى الآخر فالعقل الباطن له يهيىء أنك تهاجمينه وتقللين من شأنه وسيأخذ هو الآخر موقف الهجوم.
3- واجهى حقيقتك حتى لو وحشة عوضاً عن التهرب منها، واجهى الحقيقة وتعاملى معها وطورى نفسك وغيرى الوحش اللى مش عاجبك.
. 4-دربى نفسك على السلوكيات الغير أنانية:
جربى ولاحظى اى شعورك وكيف يتجاوب الآخرين معك، ثم قارنى كيف يتجاوب الآخرين مع أنانيتك، من دون أدنى شك أنك تفضل الطريقة التي تجعل الناس أكثر راحة معك وأكثر حرصاً على التقرب منك،يمكن القول أن العطاء "أنانية مضاعفة" لأن الشخص الذي يعطي يستفيد أكثر من الشخص الذي يأخذ – نحن هنا نتكلم عن العاطفة وبالتالي نؤيد هذا النوع من الأنانية وأعني أنانية العطاء.
5- لا تسيطرى على الآخرين خاصة لو متزوجة لاتحاولى السيطرة على زوجك:
تعاونى مع الآخرين واحرصى على أن تفعّل طريقة "win-win-win" أنت تكسب، أنا أكسب، المجتمع يكسب، في حل خلافاتك مع الآخرين، إذا لم يكن الحل لأي خلاف غير مفيد لكلا الطرفين والمجتمع أيضاً فإنه في نهاية المطاف سيخلق شرخاً قوياً في العلاقة بينهما إن لم يصبها في مقتل، في العلاقات الناجحة لا يمكن لأي طرف أن يكون كاسباً على حساب الطرف الآخر، العلاقة نفسها هي التي يجب أن تكون الكاسب. والمكسب في نفس الوقت.
6- كونى متطلعة لتغيير اتصالاتك الاجتماعية:((فلترة))
تجنبى الأشخاص والمواقف التي تُظهر أسوأ ما فيك، والغضب والعصبية وتعلمى أن من يبقى إلى جوارك هومن يستحقه فقط لا من يؤذيك.
7- ابحثى عن معانٍ أكبر منك في الحياة:
فهي ستزودك بفكرة أو مشهد واضح عن الغاية السامية للحياة، عوضاً عن ذلك المشهد المبنى على نظرة ضيقة نابعة من الرغبات الشخصية فقط.
8-إن التأمل في مخلوقات الله سبحانه وتعالى تمنح فكرك رقياً وصفاءً يجعلك أكثر قدرة على تحديد أهدافك في الحياة التي تساهم مع إيماننا في جعل حياتنا ذات معنى وتمنحنا الرغبة على مواصلة رحلة الحياة وحاولي أن يكون لديك نضج أكبر فى الحياة عن طريق القراءة والإطلاع والخبرات (اشتغلى على نفسك )
9-حبى للناس ما تحبين لنفسك (قاعدة إسلامية عظيمة الكل يعلمها ويرددها ويظن أنها داخله لكن الحقيقة فى الغالب غير ذلك إلا من رحم ربى )
مرحباً بالتعليقات الجديدة .