اهميه الخضار والفاكهه فى حياتنا اليوميه
كتبت / اميره الشرقاوى
لابد من تناول الخضار والفواكه يوميا لما لها من اهميه كبيره لصحتنا وبناء جسم سليم خصوصا للأطفال.
أكثر من تناول الخضروات والفواكه، فهي غنية بمضادات الأكسدة والتي قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض الشيخوخة الأخرى. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف.
· تناول 5 ثمرات من الخضروات والفواكه كل يوم.
. تناول الفاكهة بين الوجبات . جرب البرتقال أوالفراولة أو التفاح أو الجوافة أو العنب!
· تناول ثمرة من الخضروات مع الك و العشاء كل يوم
. احتفظ بالفواكه والخضروات المقطعة في متناول اليدين في الثلاجة.
· الفواكه والخضروات الملونة تمدك بالمزيد من الفيتامينات والمعادن والكاروتينات. اختار الطماطم والجزر والبطاطا والجريب فروت الوردي والبطيخ والتوت ضمن وجباتك التالية.
مرحباً بالتعليقات الجديدة .