تعرف علي 20 سبب يجعلك تمارس الرياضة وتتناول الأكل الصحي !
اصبحت ممارسة الرياضةوالنظام الغذائي الصحي في وقتنا هذا هو سبيل وطوق النجاة لحياة صحية امنة لافراد المجتمع حيث يعملون علي الوقاية من العديد من الامراض , أخصائي العلاج الطبيعي إليف أوزكاليلي فاردار يشرح 20 سبب تدفعك لممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحي لموقع ومجلة تيميز .
1.مقاومة الاكتئاب
الناس الذين يمارسون التمارين الرياضية التخلص من الاكتئاب بنسبة 60-70٪ بعد 4 أشهر.
2. متلازمة الاستقلاب وامراض المعدة يقلل من مخاطرها
وقد أثبتت التمارين لتكون 100٪ مسكن معجزة فعال و التي تمنع جميع الأمراض الأيضية وعمليا أي آثار جانبية.
3. تقليل التعراض للامراض النفسية والعصبية
في الدراسات التي أجريت، تمارين القلب لمدة 60 دقيقة أجريت ثلاثة أيام في الأسبوع من قبل الفتيات الصغيرات أظهرت تحسنا ملحوظا في الاكتئاب والتهيج.
4. تقليل القلق والتوتر
وقد لوحظ أن التغذية السليمة وممارسة الرياضة فعالة في الحد من أعراض الحساسية ورفع هرمون التوتر عن طريق مسح الكورتيزول. في استطلاعات تايلند، سجلت المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تحسنا بنسبة 90٪ في أعراض الحساسية مثل العطس والحكة وسيلان الأنف.
5. تعزيز وتقوية عضلات القلب
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، وممارسة يقوي عضلات القلب، ويزيل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من المشاكل ذات الصلة، ويحسن أيضا متلازمة القلب والأوعية الدموية بنسبة 30٪.
6. يوفر مقاومة لعادات سيئة
وفقا للدراسات العلمية، فقد ثبت أن هرمون الاندورفين يفرز في نهاية التمرين هو فعال في منع عادات مثل تناول السكريات ، والسجائر، والمخدرات.
7. حماية عينيك
وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن أفضل طريقة لحماية العينين ومنع الإعاقة البصرية المرتبطة بالعمر هو تمارين القلب والأوعية الدموية العادية.
8. يقوي العظام
بالإضافة إلى تطوير كثافة العظام، وقد أظهرت الدراسات أن أفضل طريقة لمنع خطر كسر وهشاشة العظام ينظر في العصور القديمة هو تنفيذ أنشطة مثل الجري أو الرقص.
9. يوفر المال
ويمكن دفع المبالغ المتوفرة الي المراكز الرياضية. ولكن استثمار صحتك هو خيار ذكي.
10 - التأثير على الخصوبة بشكل إيجابي
وقد أظهرت الأبحاث جامعة هارفارد أن نوعية الحيوانات المنوية هو أفضل في الرجال الذين يمارسون الرياضة. وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة استقصائية شملت 000 27 امرأة انخفاضا كبيرا في معدل الخصوبة وانخفاض احتمال قيام المرأة بالرياضة. ويشير الباحثون إلى أن النساء يمارسن 3 مرات في الأسبوع و 1 ساعة في الأسبوع.
11. تحسين حياتك الزوجية والعاطفية
التمرين يؤثر أيضا على حياتك الجنسية بشكل إيجابي. في الدراسات على الرجال، وقد ثبت ممارسة فعالة في منع ضعف الانتصاب وزيادة جودة النشوة الجنسية.
12. يساعد على تنظيم اضطرابات النوم
النوم الجيد هو واحد من أهم الشروط المسبقة للحياة الصحية. وفقا للبحوث، والناس الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم اضطرابات النوم أقل ولها نوعية النوم أفضل.
13. مكافحة الشيخوخة
وتبين الدراسات الاستقصائية أن أولئك الذين يمارسون الرياضة في صفوفهم من نفس السن، لديهم خلايا أصغر سنا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
14-يحارب السمنة والهون بالجسم
في عالم اليوم، تعتبر الدهون العدو رقم 1. السبب الأكثر أهمية للتسمين في البطن تمحوها بممارسة الرياضة .
15. يوفر اللياقة البدنية
وفي الوقت نفسه، فإن تطور العضلات يؤثر على خلايا الدماغ بشكل إيجابي. في دراسة دراسة آثار التمارين، لوحظ أن ممارسة الرياضة لها آثار مثل تحسين الذاكرة، والتعلم السريع.
16. مفيدة لللذين يعانون ألم مزمن
في دراسة حديثة، تم تسجيل تحسينات قصيرة الأجل وطويلة الأجل في الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة مع برنامج ممارسة متوسط.
17 - توفير نظام مناعي للتلوث
في البحوث التي أجريت، 3 مرات في الأسبوع تمارين والخضار والفواكه المستهلكة لمدة 5 أيام، قد تعزز جهاز المناعة.
18. إصلاح الحمض النووي
وقد كشفت الدراسات الجديدة أن التغذية الصحية ينشط الحمض النووي الجيد ويعطل الحمض النووي السيئ. يجري تغذية الناس، ومنع الناس من التعرض لمشاكل وراثية في حين أن الناس محميون من أمراض القلب.
19.يحسن ويعالج متلازمة القولون
متلازمة القولون العصبي (إبس) يتميز الألم المتقطع، والانكماش، والإسهال. وقد أظهرت الأبحاث الجديدة أن التغذية العادية والبروبيوتيك يقلل بشكل كبير من خطر الحصول على القولون العصبي. من المهم أن نتذكر أنه ليس فقط الزبادي، ولكن أيضا نبات الكير الجير، الكيمتشي الكوري و كامبو الشاي يجب أن تستهلك في النظام الغذائي بروبيوتيك.
20. توفير مستقبل لأطفال أكثر ذكاء
ونتيجة لدراسة الأطفال، والأطعمة المستهلكة التي تحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية
1.مقاومة الاكتئاب
الناس الذين يمارسون التمارين الرياضية التخلص من الاكتئاب بنسبة 60-70٪ بعد 4 أشهر.
2. متلازمة الاستقلاب وامراض المعدة يقلل من مخاطرها
وقد أثبتت التمارين لتكون 100٪ مسكن معجزة فعال و التي تمنع جميع الأمراض الأيضية وعمليا أي آثار جانبية.
3. تقليل التعراض للامراض النفسية والعصبية
في الدراسات التي أجريت، تمارين القلب لمدة 60 دقيقة أجريت ثلاثة أيام في الأسبوع من قبل الفتيات الصغيرات أظهرت تحسنا ملحوظا في الاكتئاب والتهيج.
4. تقليل القلق والتوتر
وقد لوحظ أن التغذية السليمة وممارسة الرياضة فعالة في الحد من أعراض الحساسية ورفع هرمون التوتر عن طريق مسح الكورتيزول. في استطلاعات تايلند، سجلت المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تحسنا بنسبة 90٪ في أعراض الحساسية مثل العطس والحكة وسيلان الأنف.
5. تعزيز وتقوية عضلات القلب
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، وممارسة يقوي عضلات القلب، ويزيل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من المشاكل ذات الصلة، ويحسن أيضا متلازمة القلب والأوعية الدموية بنسبة 30٪.
6. يوفر مقاومة لعادات سيئة
وفقا للدراسات العلمية، فقد ثبت أن هرمون الاندورفين يفرز في نهاية التمرين هو فعال في منع عادات مثل تناول السكريات ، والسجائر، والمخدرات.
7. حماية عينيك
وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن أفضل طريقة لحماية العينين ومنع الإعاقة البصرية المرتبطة بالعمر هو تمارين القلب والأوعية الدموية العادية.
8. يقوي العظام
بالإضافة إلى تطوير كثافة العظام، وقد أظهرت الدراسات أن أفضل طريقة لمنع خطر كسر وهشاشة العظام ينظر في العصور القديمة هو تنفيذ أنشطة مثل الجري أو الرقص.
9. يوفر المال
ويمكن دفع المبالغ المتوفرة الي المراكز الرياضية. ولكن استثمار صحتك هو خيار ذكي.
10 - التأثير على الخصوبة بشكل إيجابي
وقد أظهرت الأبحاث جامعة هارفارد أن نوعية الحيوانات المنوية هو أفضل في الرجال الذين يمارسون الرياضة. وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة استقصائية شملت 000 27 امرأة انخفاضا كبيرا في معدل الخصوبة وانخفاض احتمال قيام المرأة بالرياضة. ويشير الباحثون إلى أن النساء يمارسن 3 مرات في الأسبوع و 1 ساعة في الأسبوع.
11. تحسين حياتك الزوجية والعاطفية
التمرين يؤثر أيضا على حياتك الجنسية بشكل إيجابي. في الدراسات على الرجال، وقد ثبت ممارسة فعالة في منع ضعف الانتصاب وزيادة جودة النشوة الجنسية.
12. يساعد على تنظيم اضطرابات النوم
النوم الجيد هو واحد من أهم الشروط المسبقة للحياة الصحية. وفقا للبحوث، والناس الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم اضطرابات النوم أقل ولها نوعية النوم أفضل.
13. مكافحة الشيخوخة
وتبين الدراسات الاستقصائية أن أولئك الذين يمارسون الرياضة في صفوفهم من نفس السن، لديهم خلايا أصغر سنا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
14-يحارب السمنة والهون بالجسم
في عالم اليوم، تعتبر الدهون العدو رقم 1. السبب الأكثر أهمية للتسمين في البطن تمحوها بممارسة الرياضة .
15. يوفر اللياقة البدنية
وفي الوقت نفسه، فإن تطور العضلات يؤثر على خلايا الدماغ بشكل إيجابي. في دراسة دراسة آثار التمارين، لوحظ أن ممارسة الرياضة لها آثار مثل تحسين الذاكرة، والتعلم السريع.
16. مفيدة لللذين يعانون ألم مزمن
في دراسة حديثة، تم تسجيل تحسينات قصيرة الأجل وطويلة الأجل في الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة مع برنامج ممارسة متوسط.
17 - توفير نظام مناعي للتلوث
في البحوث التي أجريت، 3 مرات في الأسبوع تمارين والخضار والفواكه المستهلكة لمدة 5 أيام، قد تعزز جهاز المناعة.
18. إصلاح الحمض النووي
وقد كشفت الدراسات الجديدة أن التغذية الصحية ينشط الحمض النووي الجيد ويعطل الحمض النووي السيئ. يجري تغذية الناس، ومنع الناس من التعرض لمشاكل وراثية في حين أن الناس محميون من أمراض القلب.
19.يحسن ويعالج متلازمة القولون
متلازمة القولون العصبي (إبس) يتميز الألم المتقطع، والانكماش، والإسهال. وقد أظهرت الأبحاث الجديدة أن التغذية العادية والبروبيوتيك يقلل بشكل كبير من خطر الحصول على القولون العصبي. من المهم أن نتذكر أنه ليس فقط الزبادي، ولكن أيضا نبات الكير الجير، الكيمتشي الكوري و كامبو الشاي يجب أن تستهلك في النظام الغذائي بروبيوتيك.
20. توفير مستقبل لأطفال أكثر ذكاء
ونتيجة لدراسة الأطفال، والأطعمة المستهلكة التي تحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية
مرحباً بالتعليقات الجديدة .