بقلم/ ياسمين طلعت
سرطان الثدي هو أحد أنواع السرطانات الأكثر شيوعاً هذه الأيام، والأكثر فتكاً بالنساء لسوء الحظ. إليك لمحة عما يمكنك فعله لحماية نفسك
تناول الغذاء الصحي:
الغذاء السيء وغير المتوازن يسهم في ظهور 60 في المئة من السرطانات لدى النساء. لذا، تذكري دوماً نصيحة الأطباء القائلة بضرورة تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار كل يوم.
التحرك لساعتين كل يوم:
تحركي وتخلصي من السموم المتراكمة في جسمك... فهذا مفيد جداً للتخفيف من خطر التعرض لسرطان الثدي. فقدأظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن ممارسة النشاط الجسدي لمدة ساعتين يومياً (مثل المشي السريع، وتسلق السلالم، والاهتمام بالحديقة...) يعطي النساء علاوة بنسبة 6 إلى 18 في المئة مقارنة مع أسلوب العيش الكثير الجلوس.
الحفاظ على الرشاقة:
إذا تخلصت كل النساء البدينات من وزنهن الزائد ونجحن في الوصول إلى الوزن المثالي، يمكن تفادي عشرات آلاف سرطانات الثدي كل عام.
كما ايضا الانجاب المبكر والتخفيف من زياده التوتر لهم عوامل اساسيه في الوقايه من هذا المرض .
مرحباً بالتعليقات الجديدة .