تعرفي علي نظام لنومك المبكر

كتبت اماني دندش

كثيرا منا يبذل مجهود مكثف لكي يستعيد إصلاح نقاط الخلل الذي نتعرض له في يومنا

نظام النوم في الحقيقة يسهل علينا مهامنا اليوميه

وأيضا الراحه التي نحصل عليها في يومنا

.الاستيقاظ المبكر:أن أردتم استعاده نظام نومكم الذي أفسد بسبب الأجازة

يمكنكم الاستيقاظ في هذا اليوم مبكرا جدا

.القيام بممارسة أعمالكم بشكل بطئ حتي لاتشعروا بالفراغ الذي يدعوكم للنوم

.محاربه النعاس: حاولوا قدر المستطاع محاربه النعاس أما عن طريق التحدث الي أحد الأصدقاء او الذهاب الي التسوق

.الانشغال في الاعمال: حاولوا خلق مجموعه من الأعمال لديكم

.الخروج للنزهه :خروجكم للتنزه سيخلق جوا بعيد عن النعاس

.تناول الخس: تناول الخس قبل النوم بساعة سيفرز انزيمات تؤثر علي الجزء المسؤول عن النوم والنعاس في الدماغ

.الابتعاد عن المنبهات :

المنبهات تجلب لكم الأرق وهو أكثر الأمور المزعجة

.ممارسه الرياضة:

في حال كنت من محبي الرياضة ممارستها قبل نومكم بساعة

وبالتالي ستبداون باستعادة نظام نومكم من تلقاء أنفسكم