كيفية أنقاص الوزن في أسبوع - 23 نصائح بسيطة
نصائح الخبراء حول كيفية فقدان الوزن في أسبوع
نصائح الخبراء حول كيفية فقدان الوزن في أسبوع
تغيير عادات نمط حياتك :
- تعيين أهداف واقعية
- تعيين الوقت
- تقليل الأجزاء الخاصة بك
- لا تأكل أمام التلفزيون
- أكل بحذر
- الحصول على النوم الجيد
- اتبع القاعدة 80/20 تأديب نفسك لتناول الطعام العضوي وصحية فقط 80 في المئة من الوقت. و 20 في المئة المتبقية؟ نعم، يمكنك حجز ذلك لغير المرغوب فيه المفضلة لديك. وبهذه الطريقة، يمكنك أن تنحسر وتحكم بنفسك عندما تشعر بأنك مرتبط. الحفاظ على موقف إيجابي
تغيير عاداتك الغذائية:
- أكل الكثير من الفواكه والخضروات
- تناول حساء بانتظام
- تناول الحبوب الكاملة
- عدم تناول السكر
- عدم تناول اللحم المقدد
- شرب الشاي الأخضر
- تناول وجبات خفيفة صحية
- قل لا إلى أي شيء متموج، دسم، أو جبني
- أكل الدهون الجيدة
- خذي فيتامين سي
- اشرب الكثير من الماء
تغيير عادات التمرين :
- مارس اليوغا
- حرق السعرات الحرارية اضافية
- التمرين في الصباح
- رفع أكثر الأوزان
مرحباً بالتعليقات الجديدة .