طرق لمعرفة ما إذا كان لديك نقص نسبة الماغنيسيوم في الدم وكيفية علاجه
معظم الناس لا يدركون ما مصدر التعب لديهم أو أين بالضبط ؟ والصداع النصفي يأتي من أين ؟. الأمراض الشائعة مثل هذه يمكن أن تحدث لعدد لا يحصى من الأسباب، مما يجعل من الصعب معرفة بالضبط ما جذور المشكلة. ومع ذلك، هناك سبب واحد غالبا ما يتم تجاهله هو نقص في الماغنيسيوم وفقل ل health remedydaily.
والماغنيسيوم المعدني هو المسؤول عن أشياء مثل المساعدة في تنظيم ردود الفعل داخل الجسم وبناء هيكل العظام، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. فالمعدن، وإن كان لا بد منه لوظائف حيوية داخل الجسم، كثيرا ما لا ينظر إليه ويحتفظ به بجدية كما ينبغي. وتشير دراسة استشهدت بها شبكة سي إن إن إلى أن حوالي 25 في المائة فقط من البالغين في الولايات المتحدة يستوفون الكمية الموصى بها من الماغنيسيوم كل يوم.هذا النقص في كل مكان على ما يبدو في الماغنيسيوم يمكن أن يحدث لأنه من الصعب إلى حد ما للكشف عندما تبدأ مستودعاتها بالأنخفاض. في بعض الأحيان يشار إلى "نقص غير مرئي"، وغالبا ما يذهب قصور الماغنيسيوم دون أن يلاحظها أحد لأن 1 في المئة فقط من المعدن في الجسم يظهر في مجرى الدم الخاص بك، وهذا يعني أن اختبارات الدم لن يعرض نقص .
الأعراض:
لمساعدتك في تحديد ما إذا كانت مستويات الماغنيسيوم الخاص بك في انخفاض ، نلقي نظرة على قائمة أعراض نقص الماغنيسيوم أدناه. ووفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي، قد تشمل الأعراض ما يلي:
- معدل ضربات القلب غير النظامية- متلازمة الساق لا يهدأ- القلق- تشنج العضلات- الغثيان- الأرق- ضغط دم منخفض- النوبات
الوقاية:
للمساعدة في منع مستويات الماغنيسيوم من السقوط، فمن المهم أن تكون على بينة من الأطعمة الغنية بالمعدن. بعض الناس يختارون لاتخاذ المكملات الماغنيسيوم. ومع ذلك، يفسر أنه من الأفضل للحصول على المعادن من خلال
الطعام بسبب الفرق في الطريقة التي يمتص الجسم الماغنيسيوم من الطعام من
المكملات الغذائية.وفقا ل Health.com، الأطعمة التالية غنية بالماغنيسيوم:
- دقيق الشوفان- كريمة الحليب- بذور الكتان- لوز- بروكلي- بازيلاء- بذور اليقطين- الكاجو- موز- بذور زهرة عباد الشمس- الذرة حلوهومن المهم أيضا أن نلاحظ أن أنواع معينة من المشروبات يمكن أن تمنع الماغنيسيوم من امتصاصه في الجسم. أن الصودا والمشروبات الكافيين والكحول يمكن أن تعطل كل امتصاص الماغنيسيوم السليم، مما يفسح المجال لحدوث أكبر للنقص.إذا كنت تشعر بالقلق إزاء تناول الماغنيسيوم الخاص بك، نلقي نظرة على النظام الغذائي الخاص بك وإجراء تعديلات عند الضرورة.
مرحباً بالتعليقات الجديدة .