حمية الموز والحليب خطوة خطوة لأنقاص الوزن الزائد في 4 أيام .
لديك مناسبة هامة أتيا في الطريق، وتريد ارتداء اللباس المفضل لديك. ولكن للأسف، لا يصلح لك . مثل خيبة الأمل! من الواضح، أنك تحتاج إلى أن تفقد كيلو جرامات اضافية لتناسب ذلك اللباس. وللقيام بذلك بسهولة، حاول اتباع نظام غذائي الموز والحليب كما ذكرت ابحاث الموقع العالمي Stylecraze . بل هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن التي تحتاج يحتاج متابعة لمدة 3 إلى 4 أيام لرؤية نتائج لا تصدق. وقد تم تطويره لمرضى السكري ، والتي أصبحت الآن له شعبية سريعة فقدان الوزن خطة النظام الغذائي. تذكر، هذا هو اتباع نظام غذائي ولا ينبغي أن يتبع لأكثر من 4 أيام. ضع ذلك في الاعتبار، وقراءة عهذا المقال لمعرفة كيفية الالتزام بحمية الموز والحليب النظام الغذائي. ولكن أولا، اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الحقائق.
كيف يعزز الموز والحليب كحمية فقدان الوزن؟
ويستند النظام الغذائي الموز والحليب على مبدأ بسيط - منخفضة السعرات الحرارية والأطعمة المغذية للغاية ليتلطف على بعيدا بعيدا. سوف تستهلك 2-3 الموز و 2-3 أكواب من الحليب كامل الدسم 3 مرات في اليوم. كل الموز يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، وكوب من الحليب يحتوي ليس أكثر من 80 سعرة حرارية. وبالتالي، تناول وجبة من هذا النظام الغذائي ثلاث مرات لن تسمح لديك أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
ونحن نؤكد على استخدام الحليب كامل الدسم لأن الأبحاث قد أثبتت أنه هو الحليب كامل الدسم الذي يساعد فقدان الوزن وليس خالي الدسم و قليل الدهون . يمكنك الحصول على الموز بعد أو قبل تناول الحليب أو حتى مزجها معا. وعلاوة على ذلك، جنبا إلى جنب مع الموز والحليب، وسوف تستهلك بعض الأطعمة الغنية بالبروتين الغنية بالألياف وغيرها من شأنها أن تساعدك على فقدان الدهون بسرعة دون أن تجعلك تشعر جوعا. وأخيرا، سوف تشرب ما يكفي من الماء للحفاظ على نفسك رطب وإزالة السموم من الجسم .
نصائح حمية الموز والحليب :
- وبصرف النظر عن مشاهدة ما تأكله، يجب عليك أيضا القيام ببعض التمارين الخفيفة. لا تختار هيت أو رفع الاثقال كما سوف تكون على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا. يمكنك أن تفعل اليوغا والتأمل.
- تجنب السكر المكرر والمشروبات الغازية والأطعمة المعلبة والمشروبات والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة غير الصحية.
- يمكنك جعل الموز والحليب عصير في حال كنت تشعر بالملل من تناول الحليب والموز بشكل منفصل.
- شرب 3 لتر على الأقل من الماء يوميا.
- النوم لمدة 7-8 ساعات.
- الحفاظ على التوتر بعيدا عن طريق عدم القلق كثيرا علي وزنك.
- وقف هذا النظام الغذائي على الفور إذا كنت تشعر بالضعف واستشارة الطبيب للحصول على مزيد من المشورة.
- بعد اليوم الرابع من هذا النظام الغذائي، يجب اتباع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لمنع اكتساب الوزن مرة أخرى.
جدول غذائي للحمية الموز والحليب :
وجبات الطعام اليومية
الصباح الباكر (6:00 حتي 7:30) 1 كوب ماء مع 2 ملعقة صغيرة بذور الحلبة تم نقعها بالماء بين عشية وضحاها
الإفطار (7:00 - 8:30 صباحا) 1 كوب حليب كامل الدسم + 1 موز + 1 بيضة مسلوقة
منتصف الصباح (10:00 - 11:00 صباحا) 1 كوب شاي أخضر + 2 لوز
الغداء (12:30 - 1:30 مساء) 1 كوب حليب كامل الدسم + 1 موز
مساء وجبة خفيفة (4:00 - 4:30 مساء) 1 كوب عصير الفاكهة الطازجة أو 1 كوب ماء جوز الهند
العشاء (7:00 - 7:30 مساء) كوب صغير من الخضار المشوية أو المشوية + 1 الموز + كوب واحد من الحليب الدافئ
مرحباً بالتعليقات الجديدة .