مقدم من مطبخ لمياء زكريا
مدة التحضير ساعه
مدة الطهى
المكونات
السناك الاول المقادير :::
250جرام شيكولات دارك
50جرام عين جمل مفروم نيء
50جرام بندق مفروم نيء
50 جرام لوز مفروم نيء
الطريقه ::::
نسيح الشيكولات على حمام مائي ونقلب عليها المكسرات المفرومه
ونفرد المكونات بعد التقليب على ورق زبده او كيس نايلون وندخلها
الثلاجه تجمد لمده 15 دقيقه وبعدها نكسرها وتقدم ك سناك صحى
صباحا قبل التمرين الرياضى
السناك الثانى المقادير ::::
2كوب شوفان مطحون
2معلقه كبيرة كاكاو خام
1معلقه كبيرة عسل ابيض
1معلقه كبيرة زيت ذرة
1معلقه كبيره جوز هند
1معلقه كبيرة مكسرات مفروم نيء لمزيد من الطاقه وممكن الاستغناء عنها
ربع كوب بلح طري مفروم ورشه الملح
2معلقه كبيره ميه دافيه ان لزم للم المكونات وتتماسك
الطريقه ::::
فى بوله كبيرة نضع الشوفان عليه كل المكونات وتقلب واذ احتاجت ممكن نلم المكونات ب 2معلقه كبيرة ميه دافيه
ونعمل كور متوسطه ونحتفظ بيها فى برطمان زجاج فى الثلاجه ممكن تناول قطعتين ك سناك نهارى
مرحباً بالتعليقات الجديدة .