كتبت- دعاء نصر
- تقليل الاطعمه الغنيه بالدهون المشبعه و اللحوم الحمراء و الالبان عاليه الدسم و استبدالها بأخري قليله الدسم
- البعد عن السكريات البسيطه و الاطعمه عاليه المحتوي من الفركتوز حيث تتحول في الدم لدهون ثلاثيه مثل العسل الابيض و العنب و الزبيب و المانجو و التين و البلح و سكر المائده و شربات الحلويات
- تناول الاطعمه الغنيه بالاوميجا 3 مثل بذور الكتان المطحونه و الزيت الحار و التونه و الماكريل و السلمون و السردين و يمكن تناول مكملات غذائيه تحتوي علي اوميجا 3
مرحباً بالتعليقات الجديدة .