ما هى العناصر الغذائية اللازمة لصحة شعرك
كتبت / ناريمان كمال
تحلم كل سيدة بالشعر الصحى اللامع الطويل فشعر المراة هو رمز لانوثتها
وتاج جمالها ولكن من اجل الحصول على شعر صحى وجميل بدون مشاكل هناك
عناصر غذائية لا غنى للمراة عنها ومن الواجب مراعاة هذا النظام الصحى المتوازن فى طعامك من اجل الحصول على شعر طويل ولامع وجذاب
الحديد
يدعم الحديد الكثير من عمليات النمو؛ نظرًا إلى أنه يقوم بنقل الأوكسجين في الجسم. وتحتاج الخلايا الموجودة في الجسم إلى العديد من العناصر، من بينها الحديد، لتعزز نموها وتجدد خلاياها ومن بين تلك الخلايا "الشعر".
ويحتاج الشعر إلى عنصر الحديد بكثرة، فإذا أصاب الجسم أي نقص في هذا العنصر، فإنه يسبب تساقطه ويؤدي إلى الإصابة بـ "الثعلبة". فأكثر المصابين بتساقط الشعر تبين أنهم يعانون فقر الدم أو نقص عنصر الحديد.
ولعل أبرز المصادر الغذائية الغنية بالحديد هي: اللحوم والعدس والسبانخ والصويا.
الزنك
للزنك فوائد عديدة على البشرة والأظافر والشعر، حيث يعدُّ من العناصر المهمّة لجسم الانسان، فهو يساعد على امتصاص بعض الفيتامينات، كما أنه مهم لعمل ما يزيد على 200 انزيم في الجسم، وهذه كلها عمليات مهمّة للحفاظ على نمو الشعر السليم وحيويته وتجديده الطبيعي.
كما يساعد الزنك على بناء الكولاجين والكيراتين. ومن المصادر الغنية بالزنك، البقوليات، والمكسرات، ومنتجات الألبان واللحوم والدواجن.
البيوتين
البيوتين أو فيتامين "ه"H أو فيتامين "بي7"B7 ، هو واحد من مجموعة فيتامين "بي"B، المركّب من الفيتامينات الذائبة في الماء.
يساعد البيوتين على التمتع بشعر قوي ولامع، وهو موجود في الموز والفراولة، والسبانخ، ورقائق الشوفان. كما يتوافر في اللحوم الحمراء والأسماك الزيتية كالسلمون والتونة.
مرحباً بالتعليقات الجديدة .