كيف تتجنبين مخاطر الرجيم
كتبت / ناريمان كمال
سيدتى اذا كنتى تتبعين نظاما غذائيا من اجل الحصول على قوام رشيق وبداتى فى الشعور بهذه الاعراض فجاة كالصداع والام فى المعدة و اجهاد مستمر ودوار بالراس اذا شعرتى بهذه الاعراض فانتى لا تتبعين نظاما صحيا اثناء الرجيم
وذلك قد يعرضك لمضاعفات شديدة ولتجنب هذه المضاعفات اتبعى الاتى
- تناول وجبة الفطور على أن تحتوى على أفضل المصادر وهي بياض البيض (المسلوق ، أو عجة مع الخضار) أو قليل الدسم، اللبن قليل السكر.
-أهمية تناول الخضراوات الطازجة في وجبتي الغداء والعشاء لإمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن الأزمة.
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
مرحباً بالتعليقات الجديدة .