كتبت / ناريمان كمال
تعانى الكثير من السيدات من مشكلة زيادة الوزن بعد الولادة فتبدا بالبحث عن اسهل طريقة لانقاص الوزن واحيانا تتبع نظام غذائى خاطىء قد يترتب عليه ظهور اعراض مرضية كالصداع والارهاق الشديد ومن اجل التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة نقدم لكى هذا النظام الغذائى وهو جيد جدا لانقاص الوزن
اليوم الأول:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + قطعتان من التوست + زبادي + عصير برتقال + قطعة جبن قريش
وجبة الغذاء: جزر مبشور+ دجاج مع الفاصوليا الخضراء + قطعة خبز
وجبة العشاء: حساء من الخضار + مكرونة + ثمرة فاكهة طازجة
اليوم الثاني:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + طبق صغير من الجبنة البيضاء
وجبة الغذاء: سلطة طماطم + طبق أرز + يخنة اللحم + سلطة فواكه
وجبة العشاء: لحم بقري+ بطاطا مهروسة+ كوسة مهروسة+ كوب لبن رايب
اليوم الثالث:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + كورن فليكس مع الحليب + ثمرة موز
وجبة الغذاء: سلطة خضراء + لحم بقري مشوي + بطاطس محمرة + ثمرة فاكهة طازجة
وجبة العشاء: باذنجان محشو بالأرز + سلطة خضراء + قطعة جبن بيضاء
اليوم الرابع:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة + عصير الجريب فروت + قطعة خبز
وجبة الغذاء: سلطة الأفوكادو مع صلصلة الخل+ شريحة من اللحم المشوي + طبق صغير من الأرز
وجبة العشاء: سلطة خضراء+ مكرونة+ شرائح ثمرة طماطم+ سلطة فواكه
اليوم الخامس:
وجبة الفطور: خبز + مربي توت + شاي أو قهوة + كوب لبن رايب
وجبة الغذاء: خيار + لحم بقري مشوي + سبانخ + جبنة بيضاء + قطعة خبز
وجبة العشاء: لحم مفروم + سلطة خضروات + لبن رايب
اليوم السادس:
وجبة الفطور: شاي أو قهوة+ قطعة جبن بيضاء+ خبز
وجبة الغذاء: صوص لحم مع الصلصة البيضاء+ سلطة خضروات + فاكهة طازجة
وجبة العشاء: حساء خضار+ أرز+ بيضة مسلوقة
اليوم السابع:
وجبة الفطور: كرواسون بالزبدة + عصير برتقال+ لبن رايب+ قهوة أو شاي
وجبة الغذاء: سلطة خضراء+ دجاج بالكاري+ أرز+ جبنة بيضاء+ عصير أي فاكهة محببة
وجبة العشاء: سلطة دجاج+ لبن رايب+ خبز
مرحباً بالتعليقات الجديدة .