علاجك النفسي بين ايديك:

كتبت سالي عبدالمنعم
أحد مفاتيح الحياة الصحية قدرتك على ممارسة العلاج النفسي الذاتي بإعادة النظر إلى الأشياء على نحو يحاول الاقتراب من الواقع دون انفعال، فتغير ما بيدك، وتعترف بعدم القدرة على تغيير ما لا تملك وسيلة لتغييره.

من الحكمة أن تميز الوقت الذي عليك أن تخفض يديك فيه وتعلن انسحابك. أما شجاعة الإقدام على تغيير ما لا تملك وسيلة لتغييره فستحاول وتحاول وتحاول بإخلاص وصدق حقيقي حتى تدمى أصابعك، والنتيجة ستظل فشلك.

اقترب من الواقع والزم قانون البارسيموني بألا تحمِّل الأمور فوق طاقتها وأن تبحث عن أبسط تفسير للأشياء. لا تجتر ضغائن لا حقيقة وراءها؛ طبِّق أولاً حد هانلون الذي يقول: لا تعزُ لمكرٍ أو خبثٍ ما يمكن أن تجد تفسيرًا كافيًا له برده لقلة خبرة أو سوء تصرف أو غباء.

رؤية الواقع كما هو أسرع طريق إلى حياة صحية. افعل ذلك وستجد مزاجك مهما ساء يعتدل من أبسط شيء، حتى لو أغنية تسمعها.