مجلة مملكتي مجلة مملكتي
random
جاري التحميل ...

اذا كنت من سعداء الحظ اصحاب الوزن المثالي كيف تحافظ علي وزنك!!



كتبت - دعاء نصر

اليك  10 نصائح ذهبيه
1- عليك بوزن نفسك من حين لاخر
2- مارس رياضه خفيفة مرتين اسبوعيا علي الاقل
3- الابتعاد عن اضطراب النوم و النوم 7 ساعات علي الاقل
4- عدم اهمال اي من مجموعات الاطعمه مثلا مثل اهمال تناول الفاكهه او الخضروات او الالبان
5-قراءه البطاقه الغذائيه للاطعمه و ابتعد عن الاطعمه عاليه السعرات الحراريه او المحتويه علي الكثير من المواد حافظه و المواد مضافه 
6- عدم اهمال اي وجبه و تناول 3 وجبات رئيسيه و وجبه خفيفة يوميا
7- عدم اهمال تناول قد كافي من المياه يوميا
8- تجنب تناول الوجبات السريعه و الحلوي و المياه الغازيه و الاكل في المطاعم بشكل منتظم
9- لا تعتمد علي صنف واحد من البروتين و تناول البروتين النباتي و الحيواني و الاسماك علي مدار الاسبوع
10- اطلب من الاهل و الاصدقاء تشجيعك و مراقبه سلوكك الغذائي

عن الكاتب

Unknown

التعليقات

مرحباً بالتعليقات الجديدة .


اتصل بنا

مبروك تم الاشتراك بنجاح فيه مجلة مملكتي سيصلك كل جديد

جميع الحقوق محفوظة

مجلة مملكتي

2025