اذا كنت من سعداء الحظ اصحاب الوزن المثالي كيف تحافظ علي وزنك!!

كتبت - دعاء نصر

اليك  10 نصائح ذهبيه

1- عليك بوزن نفسك من حين لاخر

2- مارس رياضه خفيفة مرتين اسبوعيا علي الاقل

3- الابتعاد عن اضطراب النوم و النوم 7 ساعات علي الاقل

4- عدم اهمال اي من مجموعات الاطعمه مثلا مثل اهمال تناول الفاكهه او الخضروات او الالبان

5-قراءه البطاقه الغذائيه للاطعمه و ابتعد عن الاطعمه عاليه السعرات الحراريه او المحتويه علي الكثير من المواد حافظه و المواد مضافه 

6- عدم اهمال اي وجبه و تناول 3 وجبات رئيسيه و وجبه خفيفة يوميا

7- عدم اهمال تناول قد كافي من المياه يوميا

8- تجنب تناول الوجبات السريعه و الحلوي و المياه الغازيه و الاكل في المطاعم بشكل منتظم

9- لا تعتمد علي صنف واحد من البروتين و تناول البروتين النباتي و الحيواني و الاسماك علي مدار الاسبوع

10- اطلب من الاهل و الاصدقاء تشجيعك و مراقبه سلوكك الغذائي