كتبت - دعاء نصر
اليك 10 نصائح ذهبيه
1- عليك بوزن نفسك من حين لاخر
2- مارس رياضه خفيفة مرتين اسبوعيا علي الاقل
3- الابتعاد عن اضطراب النوم و النوم 7 ساعات علي الاقل
4- عدم اهمال اي من مجموعات الاطعمه مثلا مثل اهمال تناول الفاكهه او الخضروات او الالبان
5-قراءه البطاقه الغذائيه للاطعمه و ابتعد عن الاطعمه عاليه السعرات الحراريه او المحتويه علي الكثير من المواد حافظه و المواد مضافه
6- عدم اهمال اي وجبه و تناول 3 وجبات رئيسيه و وجبه خفيفة يوميا
7- عدم اهمال تناول قد كافي من المياه يوميا
8- تجنب تناول الوجبات السريعه و الحلوي و المياه الغازيه و الاكل في المطاعم بشكل منتظم
9- لا تعتمد علي صنف واحد من البروتين و تناول البروتين النباتي و الحيواني و الاسماك علي مدار الاسبوع
10- اطلب من الاهل و الاصدقاء تشجيعك و مراقبه سلوكك الغذائي
مرحباً بالتعليقات الجديدة .